备孕如何提高卵子质量,6个方法让卵泡长得又大又圆

如何提高卵子质量是备孕女性最关心的问题。女性的原始卵泡早在自己还是胎儿的时候就形成了，随着年龄增长，卵子受到环境的影响就越多，兼之女性卵巢功能也在逐渐下降，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕和怀孕后宝宝的健康。

提高卵子质量的方法

1、经期避免性生活，避免人工流产。

2、多参加锻炼：如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

3、调整情绪：压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

4、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。

5、改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

总的来说，女性正常的卵子大小在20mm左右，小于18mm的卵子属于未成熟的卵子，大于25mm的卵子可能只是个空囊，是没有质量的卵子。

如何养出又大又圆的卵子？这5个调理妙招备孕必备！-

“医生，我吃了促排卵药，卵泡还是不长怎么办？”

“已经监测了半年排卵，B超医生说我小卵泡排卵，总怀不上，小卵泡排卵岂不意味着我儿输在起跑线上？”

“医生，我的基础体**是单相，卵泡发育太慢，想怀孕太艰难！”

想怀孕？满足这些条件么？

女性想要备孕成功，有三个必备条件：

三者缺一不可，而卵泡是备孕万里征程中的起步点，卵泡如一颗种子，没有良种，何来参天大树？可见卵泡发育成熟并成功排出至关重要。

然而不少备孕女性，却苦于卵泡发育慢、卵泡质量不好，甚至无成熟卵泡形成，而导致迟迟受孕不成功，尤其是多囊卵巢综合征、小卵泡排卵、卵泡黄素化不破裂综合征等患者，常受苦于此。

卵泡是如何发育的

正常女性一生共有约400-500个卵泡可发育成熟并排出，每次月经周期均可排出一个成熟卵子，在正常月经周期中，月经期卵泡大小均＜9mm，并逐渐发育，其中一个卵泡脱颖而出，成为优势卵泡，在激素的进一步作用下，至排卵期（月经第14天左右）卵泡可发育至18-24mm，并排出，待机与精子结合。

而中医认为肾主生殖，生育功能与肾关系密切。肾精及肾气充盈是卵泡生长发育的基础，肾阳的温煦是卵泡排出的动力。

具体而言，肾精充盈，卵巢蓄积元精，促使卵泡生长发育，同时肾阳充足，鼓动有力，使气血通畅，适时而泄，最终排卵，这是卵子整个生长发育及排出过程。因此中医对于促进卵泡发育，有两个原则：

1、把握时机，促卵泡发育的调理治疗注重在月经干净至排卵期这一段时间。

2、以滋润之品促发育，忌用温燥之品。

备孕的注意事项

1、饮食均衡，进补不能过补，同时避免煎炸、冷饮寒凉食品;

2、保证充足的休息时间，切忌熬夜，中医认为晚上11点是肝经所过，养肝最好方式是静心休养，因此保证在晚上11点前入睡，以顺肝气养肝血;

3、注重劳逸结合，适当的工作之余，进行瑜伽、慢跑、快走等运动，放松身心，以保持舒畅的心情。

2大龄女性如何提高卵子质量?

因为随着年龄的增长，女性的卵子质量会逐渐下降，这也是老年女性难以怀孕的原因。因此，老年妇女需要付出更多的努力来准备怀孕，最好做更多的事情来提高卵子的质量，今天我们将很快学习。

1、提高避孕意识。

相关研究表明，女性每次堕胎，卵子质量会降低6%。不要盲目认为无痛人流对身体影响不大。事实上，它会使卵巢内壁变薄，降低卵子活性。

因此，避孕药并不是最好的避孕方法，因为无论是紧急避孕药还是长期避孕药，实际上都会破坏体内的激素水平，进一步影响卵子的质量。因此，建议您选择安全有效的避孕套。

2、适量喝红酒。

一些健康机构发现，如果女性每天喝一小杯红酒，卵子的活性可以提高到20%。很多人可能不相信这一点。你知道，红酒中的多酚可以促进卵子更健康，而白酒中的多酚含量只比红酒低10%，所以也是不错的选择。

但需要注意的是，啤酒中的酵母对卵巢有催眠作用，会降低卵子活性，所以要注意少喝或不喝。

3、月经期间注意补铁。

月经期的经血会带走人体内大量的铁，铁能为卵子提供足够的营养。因此，女性在月经期间注意补铁，多吃菠菜、内脏等含铁食物，保证卵子健康。

4、远离计算机辐射。

计算机辐射会对卵子质量产生不良影响，但不可能完全避免计算机辐射。在很多人眼里，只要换上液晶屏，就可以避免电脑辐射，但辐射最大的是电源，而不是显示屏。