提高卵子质量的食物有哪些？

提高卵子质量的食物

提高卵子质量要吃些什么?

提高卵子质量要吃些什么?

1.每天至少吃两种全脂乳制品，这可能会使你的出生概率提高25％。过量的蛋白质摄入会影响孕妈妈的生育能力，因为高蛋白质的摄入会使胚胎发育不良。

也不建议饮用低脂乳制品，以减少成功怀孕的可能性。

许多食物含有天然叶酸，孕妇也可以自由选择。这些食物是:香蕉，黑豆，西兰花，柑橘类水果，菠菜，草莓，金枪鱼，麦芽，酸奶，强化面包，强化谷物等。

维生素的摄入应平衡，并遵循均衡的饮食。

过量摄入也会产生相反的效果。例如，大量服用维生素A会导致婴儿出生缺陷。

备孕吃什么食物提高精子质量

1、蛋白质和精氨酸类食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素类食物

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

3、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

4、平衡荷尔蒙食物

专家指出，在男性备孕的时候要吃一些性激素的食物，例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里，会起到对生精有帮助的作用的。玛咖中含有玛咖烯和玛咖酰胺，能够有效平衡荷尔蒙，在生活中，不妨多选择吃一点玛咖。

吃什么提高卵子质量

吃含锌、硒丰富的食物，如燕麦、红豆、栗子、豆制品、瘦肉等都可以提高卵子质量；多吃一些动物的血液制品，动物的内脏制品、豆制品，富含维生素C的蔬菜和水果也是可以养好卵子的；适当地吃一些海藻类的产品，比如海带、紫菜、海产品等，蔬菜中可以吃竹笋、胡萝卜、卷心菜、韭菜、菠菜、洋葱等。43岁高龄如何养出优质的卵子

除了在饮食上可以注意之外，女性还可以在生活的其他方面来提高卵子的质量，下面是一些养出优质卵子的方法。

1、保持良好的生活习惯

想要提高卵子的质量，必须要保持良好的生活习惯，同时要保证充足的睡眠和规律的休息，如果女性长期熬夜，会导致内分泌失调、卵巢功能下降，就会影响卵子细胞的发育和排卵。

2、保持良好的饮食习惯

高龄女性只有合理的饮食才可以调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥，同时还需要保证饮食结构的均衡，要保证多种营养成分同时摄入体内。

3、保持心情的愉悦

愉悦的心情、积极乐观向上的心态才能够提高女性卵子的质量，长期压力大会导致神经系统分泌异常，导致女性月经不调，长期以往还容易导致女性不孕。

4、遵循医嘱服用药物

高龄女性在备孕过程中一定要遵循医嘱服用各种药物，以免影响卵巢功能，对于紧急避孕药、治疗乳腺癌的药物，都需要在医生的指导下规范服用。

5、避免卵巢手术

卵巢手术会导致卵巢部分组织切除，影响卵巢的血供，就会减低卵巢功能，对有生育要求的女性来说，想要怀孕就要避免进行卵巢手术。

6、适当的体育运动

高龄女性要结合自己的身体情况选择合适的体育运动加强体育锻炼，既可以提高身体的抵抗能力，还可以提升卵子的活性。