备孕准备最佳方案

高质量备孕，给宝宝最好的礼物。科学有效的备孕是实现优生优育的前提与关键。夫妻双方身体、身心健康，精子、卵子质量上乘，才能够孕育健康聪明的小宝宝。所以接下来小编将整理出备孕准备最佳方案，助准备要孩子的夫妻俩一臂之力。

备孕要做哪些准备？

1、调理身体

男性和女性都要到医院进行全面的体检，以确定自己的身体是否健康，这是怀孕的先决条件。要有良好的体质，不仅要有规律的生活习惯，还要经常进行体育锻炼，提高免疫力，同时也可以缓解疲劳和焦虑的情绪。

2、心理调节

在怀孕之前要调整好自己的情绪，保持良好的心态是成功怀孕的关键。有些小事，别往心里去。不要生气，不要急躁，不要沮丧，因为它们会对你的情绪造成影响。要学会调整自己，勇敢面对不可避免的事情。每天要保证充足的睡眠，不然免疫系统会受损，对怀孕不利。

3、调整饮食

在日常生活中要注意饮食的多样性，要注意均衡饮食。

男人：戒烟戒酒。众所周知，酒精是会对精子造成伤害的，而香烟中含有各种有害物质，也会对精子造成伤害。因此，在怀孕前不要吸烟喝酒。

女人：补充叶酸。叶酸是影响孩子身体健康成长的重要因素，如果叶酸不足，会造成胎儿大脑发育不完全，甚至会造成畸形。

备孕前准备

第一、孕前检查：这个是重中之重的大事，不管男性或女性，如果已经准备要宝宝了，进入备孕期的时候，一定需要一起去医院做体检，孕前检查有很多，比如血常规、优生四项、妇科检查等等，为了生个健康的宝宝，不要嫌麻烦，该做的检查一个都不能少。

孕前检查不仅可以对现在夫妻双方的身体状况做一个评价和了解，也可以在将来孕期某项指标发生变化时，可以作为对比的基准，这样方便对疾病状况进行评估和诊断原因。

第二、补充叶酸：备孕前需要吃叶酸这个我想现在大家都清楚，基本每个备孕的准妈妈都听到过，随着现代医学对叶酸研究的逐步深入，已经被证实叶酸与胎儿的神经管畸形有密切的关系，所以备孕前3个月开始就要提高叶酸的摄入，一直到整个孕早期，差不多怀孕12周左右。

第三、女性需要准备基础体温表：这个可以自己绘制，也可以网上下载，本站之前的文章有关于基础体温的介绍，以及基础体温怎么测。通过基础体温可以了解自己排卵是否规律正常，了解自己的排卵日以确定最佳受孕期，如果在排卵日前后同房也会提高受孕率。

第四、规律的性生活：规律且有节制的性生活，可以增加怀孕的机会，同时也会提高夫妻生活和谐度，建议在身心放松无精神压力的环境下，尽情享受。

第五、保证身体在最佳状态：戒烟戒酒，多补充蛋白质和维生素，多吃水果蔬菜，拒绝熬夜等不良生活作息，加强身体锻炼，男女都要控制体重，让BMI指数维持在正常值范围内（18-24）。

第六、保持愉悦的心情：不要过多的担心害怕妊娠生产，不要有思想包袱，尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，有时间夫妻多去周边散散步，好好享受二人世界。

错失最佳备孕年龄

我好像从小就比较幸运。在学生时代，学习名列前茅，大大小小的比赛也都能拿上名次；工作后，顺利进入一家国企，因为工作能力出色，还成了公司里年纪最小的主管。

爸妈说起我也特别骄傲，我可能就是传说中的“别人家的孩子”。因为忙于工作，我结婚的比较晚，在33岁那年，遇上了我的真命天子，我结婚了。

婚后的我想着能和老公多过一阵二人世界，正好我的事业处于上升期，就没有想着要孩子，但是我还是怀孕了。和老公商量过后，我选择了药流。

婚后第三年，我36岁，事业逐渐稳定，年龄也大了，看着周围的同事们一个个都开始晒起孩子的照片，心生羡慕，决定开始备孕。

错失最佳备孕年龄

幸运之神再次降临，我很快便怀上孕了，全家上下都高高兴兴的，几乎把我护在了手心里，生怕磕着碰着，但是怀孕4个月时的一次产检结果，却让我们全家入赘冰窟——胎儿患有唐氏综合征，建议引产。

又一次失去了孩子，我的心，好像也跟着一起走了。